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NUEVE SEMANAS Y MEDIA — travel con b

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FOTOS NEPAL, muchas CANAL YOUTUBE, VIDEOS Katmandú Por Nepal y las Tierras Medias, mil kilómetros a pie, una foto cada kilómetro. Nepal es un país pequeño de unos 600km de largo por 200km de ancho y muy lento para desplazarse por él y lo que mucha gente no sabemos, es que en él se… a través … Sigue leyendo →

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  • Transpirenaica 2013   Dia 3 de Juliol: Mont-roig-Cambrils-BCN-Flaça-L’Estartit. 50km   Dia 4: L’Estartit-Banyoles-Garrotxa- La Vall de Campmajor.70km   Dia 5: La Vall de Campmajor- Camprodon.60km   Dia 6: Camprodon (descans i esperar a Gastón)   Dia 7: Camprodon- Planoles.57km   Dia 8:  Planoles- Tossa- La Molina- Masella- Coll de Pal- Bagà.58km   Dia 9: Bagà- Tuixent.60km   Dia 10: Tuixent- Noves de Segre.58km . Dia 11: Noves de Segre- Llavorsí.57km   Dia 12:  Llavorsi- La Torre de Capdella.67km   Dia 13: Torre de Capdella- Vall de Boi.57km   Dia 14 de Julio: Vall de Boi (Erill la Vall, Boi, Taull).39km   Dia 15: Vall de Boi- Campo.65km   Dia 16: Campo- Puyarruego.41km   Dia 17: Payarruego- Yebra de Basa.62km   Dia 18: Yebra- Castiello de Jaca.  47km   Dia 19: Castiello de Jaca- Zuriza. 67km   Dia 20: Zuriza- Roncesvalles. 81km   Dia 21: Roncesvalles- Etxalar. 93km   Dia 22: Etxalar- Hondarribia- Cabo Higuer. 41km   Dia 23: Hondarribia   Dia 24: Hondarribia- Donostia-Zarauz. 64km   Dia 25: Zarauz- Jekeito-Ea- Laida. 84km   Dia 26: Laida-Mundaka- Goritz. 64 km   Dia 27: Goritz- Bilbao. 60km   Dia 28: Bilbao-Cambrils (bus)  
  • Ruta Asia 2015 1- Tailandia 2- Laos 3- Vietnam 3.1- Ho chi min - filipines - kualalumpur - sur tailandia- malasia- jogarbaru- indonesia- lombok- borneo 4- Camboya 5- Tailandia 6- Malasia 7- Indonesia 8- Singapur 8.1- Filipines- bangkok/singapur- katmandu 9- Nepal 10- India 11- Sry Lanka ---------------------------------------------- Tailandia: Bangkok 3 nits i despres platges. Pataya, turistic. Isla ko chang. Ko samet. Despres pujar cap al nord, creuar a Laos i despres Vietnam per baixar al sud de Vietnam i creuar a Caboya i Ankor per tornar a Tailandia, Bangkor per baixar per carretera fins Malasia. bangkok. Bus o tren. Ayuttaya. Lampang. Chiang mai. Mae hong, mujer jirafa. Chang rai. Udon tai. Sukhotai. Vientiane. O Chian rai. Laos. Luang prabang, en avion o ferri dos dies o bus nocturno. Visat per laos en chiang mai o la frontera con laos. O Chian rai. Phitsanulok. O Udon thani. Sian reap, camboya, templos de Angkor   Centre:   -GRAN PALACIO REAL DE BANGKOK, templos, mercados,... -PARQUE NACIONAL DE KHAO YAI -AYUTTAHYA, a 2h de Bangkok -KANCHANABURI a 3h de Bangkok, puente sobre el río Kwai y más... -HUA HIN, pueblo de playa turístico -MAE KLONG a 1h de Bangkok, mercado sobre las vías del tren y flotante (Ampawa). -ISLA DE KOH SAMET a 3h   este:   -ISLA DE KOH CHANG ( isla més tranquila) -ISLA DE KOH MAK ( isla super tranquila y playas muy bonitas) -ISLA DE KOH KUK ( también muy tranquila) -NONG KHAI ( de aquí se puede cruzar a Laos)   norte:   -CHIANG MAI -SUKHOTAI -MAE SOT Y UMPHANG (perfecto para relajarse y hacer excursion en la reserva natural) -PAI ( no!!!) -MAE HONG SON, bonito pueblo con montañas y templos interesantes -CHIANG RAI, templo White temple   sur:   -ISLA DE KOH, ISLA DE KOH SAMUI, ISLA DE KOH PHANGAN -PARQUE NACIONAL DE KHAO SOK -ISLAS SIMILAN (submarinismo) -KRAI Y RAILEY -PHUKET -PARQUE MARINO DE KOH TARUTAO -HAT YAI (ciudad) -SONGKLA (recomienda subir al monte de ésta ciudad, buenas vistas)     BIRMANIA:   -YANGON, (capital) muy grande. templo SHWEDAGON PAYA -PYAY, pueblo nada turístico -BAGAN, templos (alquilar bicis y rodear las zonas de templos) -LAGO INLE -TREKKING DE KALAW AL LAGO, lo mejor -MANDALAY -HSIPAW, pueblo del senderismo (cerca mujeres cuello alto) -NGAPALI, pueblo de playa para relax a 20h de Yangon   Laos: Luang prabang.hanoi. Vietnam, bus 25 h, 45€ o avion (EL NORTE MUCHO MAS BONITO QUE EL SUR)   Punto de referencia en el sur es la ciudad de PAKSE, visitar: SI PHAN DON y la MESETA DE BOLAVEN.   - La parte sur se utiliza para conectarse con Camboya. Navegando en barco con direccioon a los TEMPLOS DE ANGKOR en la ciudad de SIEM REAP (Camboya).   -CATARATAS KUANG SI en Luan Prabang -4000 ISLAS DE MEKONG sur de Laos frontera Camboya -VIENTIAN ( capital de Laos) lo mas destacado es la visita a la ESTUPA PHA THAT LUANG símbolo Laos -TEMPLOS más bonitos en Vientian y Luang Prabang Vietnam: Parques nacionals Lao cai. Sapa, norte en tren o bus Halon bay. Nienh binh Hanoi. Hue en tren. Mui ne, playa Ho chi minh. Mekong. Camboya. Phnom Penh norte:   -HANOI, bahía de halong -SA PA, situado en las montañas de la provincia de Lao Cai -TAM COC, NINH BINH, LA PAGODA DEL PERFUME -HOI AN, pueblo   sur:   -DELTA DE MEKONG -DALAT Camboya: Entre Sihanokvile i Kampot. Kampong chang, llac interior. Angkor en Siem reap i Battambgang. Sihanouk -KOH RONG, isla muy xula -LAGO TONLE SAP Malasia: Por tierra desde tailandia Pinang, costa oeste. Kuala lumpur en tren Taman negara, bosque. Costa terenganu. Perhentians, islas. Johob bahru. GRAN CONEXIO JUNT AMB SINGAPORE. -PARQUE NACIONAL GUNUNG MULU -LANGKAWI -TAMAN NEGARA (selva) -KUALA LUMPUR (ciudad) -KOTA KINABALU (ciudad que cerca tiene islas tropicales, bosques, parques nacionales y el monte más alto de Malasia, el Monte Kinabalu. -CAMERON montañas -KOTA BHARU -MELAKA   FILIPINAS:   - ISLA DE PALAWAN; PUERTO PRINCESA, UNDERGROUNK RIVER, EL NIDO -ISLA DE CORON,  se accede desde Nido en avion o en barco -ISLA DE BOHOL; TAGBILARAN CITY, CHOCOLATE HILLS, LOBOC, PANGLAO ISLAND (sur de Bohol conectada con ella por un puente) -ISLA BOCARAY ( la más turística) -ISLA MINDORO, cerca de Manila y tambien turística -LUZON, terrazas de arroz -BORACAY -BANUE, campos de arroz -ARCHIPIELAGO BACUIT -BAGUIO -MAYON VOLCANO ( legaspi) -TUMALOG FALLS (Oslob) -BARRACUDA LAKE (Coron) -MANTIGUE ISLAND (Camiguin) -KALANGGAMAN ISLET (Malapascua island)           SRI. LANKA   - ANURADHAPURA Y POLONNARUWA en bici. Entre ellas vistas de estupas, templos antiguos, estatuas budistas... -SRI. LANKA en tren ( tramo ciudad de Kandy hasta la montañosa Ella) -PARQUES DE YALA Y MINNERIYA -PLAYA DE REKAWA (tortugas grandes) -POLONNARUWA, buda Gal Vihara -CUEVAS DE DAMBULLA -NUWARA ELIYA a 14º, campos de té, fábricas de te (gratuita la de Macwooks Labookelie) -Coloridos festivales durante el ESALA PERAHERA ( julio, agosto segun luna). En la ciudad de Kandy ( se recomienda ir durante los días anteriors a la luna llena de julio, el día de Esala Poya festival. -GALLE           INDONESIA SUMATRA   - TREKKING POR LA SELVA EN BUKIT LAWANG - subir el MONTE SIBAYAK - relax en el LAGO TOBA ( dentro lago isla de Samosir) - VOLCAN MERAPI EN BUKITTINGGI - MENTAWAI (bonitas playas) SUMBAWA   -SUMBAWA BESAR (el pueblo más grande) -ISLA DE MOYO   KOMODO   -al lado de Sumbawa, famosa por el dragon de Komodo   BALI   -KUTA (pueblo muy turístico) -UBUD, (turístico pero más tranquilo) -VOLCANES GUNUNG Y DANY BATUR   LOMBOK Y ISLAS GILI   -VOLCAN RINJANI -PLAYA TANJUN A'AN -ISLAS GILI   ISLAS FLORES   -BENA (pueblo bonito) -VOLCAN KELIMUTU (bonito) -MONI, pueblo rodeado de campos de arroz   JAVA   -VOLCAN MERAPI EN YOGYAKARTA -YOGYAKARTA, monumentos como PRAMBANAN Y BOROBUDUR, TEMPLO PLAOSAN, SEWU -PARQUE NACIONAL DE BOMO TENGGER SEMERU -MADAKARIPURA WATERFALL EN PROBOLINGGO   KALIMANTAN   -PARQUE NACIONAL DE TANJUNG PUTTING -BANJARMASÍN, ciudad "La venecia de Borneo" -MARTAPURA, pueblo con el mercado Bumi Selatat -NAVEGAR EN CANOA llamada "JUKUNG" entre el mercado flotante de Lokbaitan sobre el río Barito -DAYAK (tribu)     Slawesi: ( de mayo a octubre, seco)   Playa de bira, Manolo -MAKASSAR, punto de entrada -PARE PAREY (montañas, arrozales en oeste y al este, mar y pueblos de pescadores) -TAU-TAU -LAGO TEMPLE -ISLAS DE TOGIAN -MANADO     PAPUA OCCIDENTAL   -JAYAPURA -PARQUE NACIONAL LORENTZ -ISLAS DE RAJA AMPAT                   Gaston: Marcadores:  http://share.xmarks.com/folder/bookmarks/IqQsx7go0s       India     La Visa India se tiene que tramitar primero por Internet. Preguntar a Gaston o Manolo.   http://www.indiavisados.com/index2.php?lang=1&pag=inicio http://visados.org/india-visa http://www.visadoparaindia.com/         Tailandia:   Complejo real, buda reclinado, rio chao praia. Bangkok Kao san. Barato para comer. Mochileros Kopipi + kravi. Playas turisticas y tranquilidad. coger barquita no tour. No Puget Isla+ parke natural Sukotay en tren+ chan may+ pay Para ira a Laos: Chang rai, templo blanco. Se toma barco. Islas Koh lanta, playas solitarias. Recomienda jesus calleja         Laos:   Norte muy chulo y poco desarrolado         Vietnam:   Hanoi-ho chi min, tren coche cama por tramos Da nan. Ho yan Halon Bay. Pactar bien el recorrido y el precio       Camboya:     Ankor y costa Sianatbil       Malasia:     Batu cave en Kuala Lumpur       Indonesia:     Yog Yakarta. Boroboudur, templo. Bromo, parke y crater volcan. Playas del norte. Ferri a Bali. Ubud, trekins terrazas arroz. Kuta: muy turistico. No ir Ubu: turistico pero no tanto+ tranquilo Volcanes: Gunung Batur y Dan Batur, paisajes espectaculares           Filipinas:     Norte, isal Manila, terrazas arroz de piedra en tour o alquilar moto. Palayevan, isla y rio subterraneo mas cuevas.         Info varia   Tailandia,   Bangkok. Thai guesthouse, 27 Trok mayam, muy limpio. Etzz Hostel Kanchanaburi: Sugar cane, Ayutthaya: Bj guesthouse Sukhotai: boss guesthouse, limpio Pai: Twin hut250 baths con desayuno. Se pueden encontrar cabañas ppor 150 con desayuno. Mae Hon son: Yonkies guesthouse. 150baths muy limpio.   Playas: Koh nangyuan. Koh tao. Maya bay. Phrasenanag cave. Chiken island. Tup island. Poda island. Islas phiphi Norte: dormi y comer mas barato. Poblado chino cerca de Pai.Templo Blanco. Mercados y templos de Chiang MAi (pizzeria muy buena Girasole Restaurant en Ghian Mai) Sur: Koh Lipe, playa preciosa pero hay bichos que pican y Krabi, playa muy bonita     Laos:   Luannamtha: bungalows, Taidam guesthouse. 50.000kips baño y muy limp. Con vistas- Cahmtemmeg guesthouse, limp, 50mil   Lo mejor: Muang Hgoi Neva, travesia en barco hasta Luang Prabang, cascada Kuang si cerca de Luang Prabang y cueva de Kong Cor   Vientiane: lao Youth Inn     Indonesia:   Jakarta: Ro&Vi boutique hotel.270.000rupias+ desayuno. Capital mejor no ir. Yog Yakarta: losmen lima Satu, no ir. Brono volccan: Son view hotel Ubud: ubud permai mas barato si te quedas mas dias Sanur: Yulia160.000rupias+des+muy limp. Couchsurfing de lujo en Ubub Maniksari guest house. Muy buen en el norte80000 Garba kerti homestay en ubub y wena homestay Bendeja mas homestay en Munduk Sumatra: Adabi guest house 40.000 Java: Pileta Decarkra Homestay en Solo. Cakra Homestay 23.000tres noches     Kuta: muy turistico. No ir Ubu: turistico pero no tanto+ tranquilo Volcanes: Gunung Batur y Dan Batur, paisajes espectaculares Lombok y Gili: volcan Rinjani y Gunun Rjani, playa Tanjung A’an, isal Gili Sumbawa: Sumbawa besar y Isla de Moyo Islas Flores: Bena, Moni y volcan Kelimutu Kalimantan(borneo): Parque nacional Guaung Palung+Kutai y rio Mahakan Bali: no agosto precios el triple Sumatra: mas caro que Java. Bukit LAwang, lago Toba, Isalas Mentawai, volcan Merapi en Bukkitingui y Banda Aceh Java: mejores ofertas. Templo Borobudur en Yogyakarta (mejor lugar historico sur asia), Solo (Surakarta) palacios reales y parque nacional de Bromo Tengger Semeru Sulawesi: MAkassar, MAkale y Rantepad (zona montaña) y Isla de Toigan y Manado (ideal bucear)       Malasaia:     Templo Kek Loksi. Perthentian Islands Kuala Lumpur: dormir en barrio xino mas barato       Vietnam:   Dunas de Muine. Bahia de Halon. Viajar en el sleeping bus (comodo y ahorras tiempo). Paisajes de Sapa         __________________________________________________________________ http://visados.com/es/Asia   monzon:   http://www.sehacecaminoalandar.com/monzon-en-el-sudeste-asiatico/   http://worlding8.com/monzones-en-el-sudeste-asiatico-que-no-te-amarguen-la-fiesta/     Blogs:   http://marcandoelpolo.com/datos-guia-viajar-sudeste-asiatico/   http://viajandoporahi.com/reflexiones-acerca-de-vivir-viajando-o-como-puedo-financiarme-mientras-viajo   http://trajinandoporelmundo.com/el-cuidado-personal-de-una-chica-2/   http://www.uncambiodeaires.com/web/indonesia_para_mochileros.php   http://www.magiadeviatjar.com/     http://www.mundo-nomada.com/articulos/guia-de-indonesia-para-mochileros   http://www.viajandoligero.com/consejos-para-viajar-por-indonesia/   http://www.jakartaymas.com/2009/09/sabias-que-en-indonesia-3-parte.html           Enlaces:       http://www.aena.es/csee/Satellite/aeropuertos/es/Page/1208353368489//Medicamentos.html                       Renta x capita http://marcandoelpolo.com/datos-guia-viajar-sudeste-asiatico/   ______________________________________________________________________   Mas baja: Bangladesh, Camboya, India, Laos, Vietnam, Papua, Filipinas, Indonesia, Tailandia, Malasia.   Mas baratos según Gaston: India, laos, Camboya, Tailandia, filipinas y Vietnam                
  • Algunes idees d’alimentació:   Evitar o reduir els cereals, làctics de vaca, sucres, cafès i alcohol.     Esmorzar: Un té verd o infusió de passiflora o regalèssia. Compra tortitas de Trigo sarraceno (fajol) o Quinoa o en ultima opció arròs, et serviran per untar la “nutela de jaume”. Les tortites d’arròs son molt fàcils de trobar, les altres son de tendes de dietètica. Jo les compro per Internet però ara ja no faré mes comandes. També es fàcil melmelades de carbassa, maduixes o el que hagi de temporada. Nosaltres no li fiquem sucre, o molt poc i moreno, però sempre es millor la mel. Fruita:  kiwis, taronja, un plàtan... Algun fruit sec, encara que la nutela ja en porta. Te’ls pots menja a mig mati o una fruita. Es molt important l’esmorzar. Si no tens gana es que vas sopar massa o massa tard. Saltar menjades fa que el cos acumuli en forma de grassa al final, si menges sovint el cos s’acostuma a cremar. Les galetes, per molt integrals que siguin, o els típics kelogs, el que mes porten son sucres, grasses saturades que fan gasos i molts cereals que provoquen molt problemes de estrògens.       Dinar: Entenc que es difícil. El normal es que els menjars portin algun ingredient de pasta (cereals), cremes, beixamels (làctics), salses, rostits... Procurar menjar verdura, la que t’agradi totes: bledes, mongetes.... Potenciar el bròquil verd. També la remolatxa. Es poden fer pures sense ficar-hi res mes que verdures que estan molt bons: de carbassa, carbassó, xampinyons... Llegums: cigrons, fesols, llenties. Si et fan gasos es trituren. Es poden barrejar amb arròs integral (en pots tenir preparat per varis dies) o quinoa, es fàcil de trobar i molt fàcil de fer Peix: petit millor, sardines i anxoves. A mi m’agrada la tonyina, llenguado, bacallà, merluza. Potenciar: pop, sèpies i calamar. Carn :evitar la roja, nosaltres no en mengem casi mai. Pernil si. Si tingues animals criats per mi... i els mes important: que es moguin, que corrin, es el millor. Ous si. Sal: no es broma ni una tonteria, sal del Himalaya, en hi ha molts llocs, aporta mes coses que la normal y es mes saludable         Sopar:   No molt tard Sopes, verdures, sopes de verdures, amanides, purés. Peix planxa amb patates. Amanides: remolatxa, advocat, tomaca, pastanaga, sesam cru, xampinyons, enciam, pases, nous…Molt important: alls en conserva no tornen i pepinillos, son molt importants pel sofre de l’estomeg, el sofre alimenta la flora intestinal. Batut de remolatxa: remolatxa natural triturada, poma, suc de llimona i pastanaga (bonisim i super saludable, també aporta molt ferro) Nosaltres a vegades fruita Mes tard, una infusió abans d’anar a dormir, per no veure llet.         Postres: Es difícil trobar coses sense sucre i sense llet, s’ha de pensar una mica i investigar Hi ha xocolates que porten Stevia, sense llet. Hi ha iogurts d’ovella i cabra Gelatines naturals. També es fàcil fer compotes naturals de fruites Fruita amb mel. Si vols algo dolç: mel, cullerada       Entre Hores:   Infusions, te verd, fruita, fruits secs, una pastanaga, dàtils, figues seques, prunes, orejones... Batuts de fruites de la temporada, es ràpid; treus la pell, ho tritures i si queda massa espès hi fiques llet d’ametlla.       Aigua:   1-2 litres dia. Normalment, sempre molt millor del grifo que en envàs de plàstic. Utilitzar envasos vidre. Evitar refrescos amb gas o sucre.           La gent: La tele, els anuncis, el que ens han dit de petits, el que creien les avies, les multinacionals, els amics... tot son factors que van en contra de intentar canviar la forma de menjar i el que mengem. Uns insisteixen en que compris galetes super integrals que aporten noseque, altres llet que ajuden a noseque altre, la majoria d’aquests coses porten molt sucre i hi ha alguns aliments que inclús creen adició. Uns se’n riuen, els altres et diuen que son tonteries, altres et diuen que aixo s’ha menjat tota la vida, es una petita batalla constant i canviar una mica la forma de menjar comporta invertir una mica mes de temps i una mica d’imaginació. Però val la pena, en funció del que mengis, el teu cos ho notarà hi ho agrairà, i també el teu cervell ho notarà. Estar be físicament fa estar una mica millor el cap. 40’ D’exercici físic de veritat, uns dies a la setmana ajuden també molt, dormir 7h, migdiada de 15’  (je je)       Altres: No calentar mai al microones amb tupper de plàstic o film. El plàstic quan es calenta, al sol o al microones, desprenen components tòxics molt perjudicials que els ingerim amb els aliments o l’aigua. Hi ha molts estudis que ho demostren.         Extra time: No puedes, porque aquí siempre lo hemos hecho así. No puedes jubilarte joven, porque todavía no te lo mereces. No puedes decir eso, porque aunque todos lo pensamos, alguien se podría molestar. No puedes irte a casa antes porque te has organizado mejor. Da mala imagen. No puedes coger más vacaciones que el resto, solo porque hayas generado más resultados. No puedes decir que no. Aquí se dice siempre sí. No puedes despedir a los malos clientes. Siempre tienen la razón. No puedes preguntar eso. Parecería impertinente. No puedes hacerlo distinto a tus competidores, porque ¿por algo todos lo hacen así, no?. No puedes no hacer publicidad. No hay nada que se venda solo. No puedes esquivar las reuniones. Todos sabemos que son necesarias y productivas. No puedes dar el día libre a tu equipo cuando sea necesario. ¿A dónde iríamos a parar si todos hicieran lo mismo? No puedes aprender de un competidor. ¡Son de la competencia!. No puedes faltar a la cena de empresa. Es necesaria para hacer team-building. No puedes proponer un producto nuevo, aunque los clientes te lo pidan, ese no es tu trabajo. No puedes conseguir un trabajo decente, sino tienes 3 títulos. No puedes llegar arriba, sino tienes enchufe. No puedes conseguir nada a esta edad, si todavía no lo has hecho. No puedes seguir soñando, esto es la vida real. No puedes no tomar café. Te hace anti-social. No puedes cambiar el horario. Es sagrado. No puedes compartir la información con todos. La información es poder. No puedes leer libros que te hagan pensar. Mejor aprovecha para desconectar un poco. No puedes vivir así. O… ¿Si puedes?.
  • Hoy por la mañana salí muy temprano por haber despertado aún más temprano y no tener nada que me apeteciese hacer. No sabía qué camino tomar, pero el viento soplaba fuerte y me empujaba de espaldas; así que seguí ese camino.

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