//
estás leyendo...
Salud

Ideas alimentación

Algunes idees d’alimentació:

 

Evitar o reduir els cereals, làctics de vaca, sucres, cafès i alcohol.

 

 

Esmorzar:

Un té verd o infusió de passiflora o regalèssia.

Compra tortitas de Trigo sarraceno (fajol) o Quinoa o en ultima opció arròs, et serviran per untar la “nutela de jaume”. Les tortites d’arròs son molt fàcils de trobar, les altres son de tendes de dietètica. Jo les compro per Internet però ara ja no faré mes comandes.

També es fàcil melmelades de carbassa, maduixes o el que hagi de temporada. Nosaltres no li fiquem sucre, o molt poc i moreno, però sempre es millor la mel.

Fruita:  kiwis, taronja, un plàtan…

Algun fruit sec, encara que la nutela ja en porta. Te’ls pots menja a mig mati o una fruita.

Es molt important l’esmorzar. Si no tens gana es que vas sopar massa o massa tard. Saltar menjades fa que el cos acumuli en forma de grassa al final, si menges sovint el cos s’acostuma a cremar.

Les galetes, per molt integrals que siguin, o els típics kelogs, el que mes porten son sucres, grasses saturades que fan gasos i molts cereals que provoquen molt problemes de estrògens.

 

 

 

Dinar:

Entenc que es difícil. El normal es que els menjars portin algun ingredient de pasta (cereals), cremes, beixamels (làctics), salses, rostits…

Procurar menjar verdura, la que t’agradi totes: bledes, mongetes…. Potenciar el bròquil verd. També la remolatxa. Es poden fer pures sense ficar-hi res mes que verdures que estan molt bons: de carbassa, carbassó, xampinyons…

Llegums: cigrons, fesols, llenties. Si et fan gasos es trituren. Es poden barrejar amb arròs integral (en pots tenir preparat per varis dies) o quinoa, es fàcil de trobar i molt fàcil de fer

Peix: petit millor, sardines i anxoves. A mi m’agrada la tonyina, llenguado, bacallà, merluza. Potenciar: pop, sèpies i calamar.

Carn :evitar la roja, nosaltres no en mengem casi mai. Pernil si. Si tingues animals criats per mi… i els mes important: que es moguin, que corrin, es el millor.

Ous si.

Sal: no es broma ni una tonteria, sal del Himalaya, en hi ha molts llocs, aporta mes coses que la normal y es mes saludable

 

 

 

 

Sopar:

 

No molt tard

Sopes, verdures, sopes de verdures, amanides, purés. Peix planxa amb patates.

Amanides: remolatxa, advocat, tomaca, pastanaga, sesam cru, xampinyons, enciam, pases, nous…Molt important: alls en conserva no tornen i pepinillos, son molt importants pel sofre de l’estomeg, el sofre alimenta la flora intestinal.

Batut de remolatxa: remolatxa natural triturada, poma, suc de llimona i pastanaga (bonisim i super saludable, també aporta molt ferro)

Nosaltres a vegades fruita

Mes tard, una infusió abans d’anar a dormir, per no veure llet.

 

 

 

 

Postres:

Es difícil trobar coses sense sucre i sense llet, s’ha de pensar una mica i investigar

Hi ha xocolates que porten Stevia, sense llet.

Hi ha iogurts d’ovella i cabra

Gelatines naturals.

També es fàcil fer compotes naturals de fruites

Fruita amb mel.

Si vols algo dolç: mel, cullerada

 

 

 

Entre Hores:

 

Infusions, te verd, fruita, fruits secs, una pastanaga, dàtils, figues seques, prunes, orejones…

Batuts de fruites de la temporada, es ràpid; treus la pell, ho tritures i si queda massa espès hi fiques llet d’ametlla.

 

 

 

Aigua:

 

1-2 litres dia. Normalment, sempre molt millor del grifo que en envàs de plàstic. Utilitzar envasos vidre. Evitar refrescos amb gas o sucre.

 

 

 

 

 

La gent:

La tele, els anuncis, el que ens han dit de petits, el que creien les avies, les multinacionals, els amics… tot son factors que van en contra de intentar canviar la forma de menjar i el que mengem. Uns insisteixen en que compris galetes super integrals que aporten noseque, altres llet que ajuden a noseque altre, la majoria d’aquests coses porten molt sucre i hi ha alguns aliments que inclús creen adició.

Uns se’n riuen, els altres et diuen que son tonteries, altres et diuen que aixo s’ha menjat tota la vida, es una petita batalla constant i canviar una mica la forma de menjar comporta invertir una mica mes de temps i una mica d’imaginació. Però val la pena, en funció del que mengis, el teu cos ho notarà hi ho agrairà, i també el teu cervell ho notarà. Estar be físicament fa estar una mica millor el cap. 40’ D’exercici físic de veritat, uns dies a la setmana ajuden també molt, dormir 7h, migdiada de 15’  (je je)

 

 

 

Altres:

No calentar mai al microones amb tupper de plàstic o film.

El plàstic quan es calenta, al sol o al microones, desprenen components tòxics molt perjudicials que els ingerim amb els aliments o l’aigua. Hi ha molts estudis que ho demostren.

 

 

 

 

Extra time:

No puedes, porque aquí siempre lo hemos hecho así.

No puedes jubilarte joven, porque todavía no te lo mereces.

No puedes decir eso, porque aunque todos lo pensamos, alguien se podría molestar.

No puedes irte a casa antes porque te has organizado mejor. Da mala imagen.
No puedes coger más vacaciones que el resto, solo porque hayas generado más resultados.

No puedes decir que no. Aquí se dice siempre sí.

No puedes despedir a los malos clientes. Siempre tienen la razón.
No puedes preguntar eso. Parecería impertinente.
No puedes hacerlo distinto a tus competidores, porque ¿por algo todos lo hacen así, no?.
No puedes no hacer publicidad. No hay nada que se venda solo.

No puedes esquivar las reuniones. Todos sabemos que son necesarias y productivas.
No puedes dar el día libre a tu equipo cuando sea necesario. ¿A dónde iríamos a parar si todos hicieran lo mismo?
No puedes aprender de un competidor. ¡Son de la competencia!.

No puedes faltar a la cena de empresa. Es necesaria para hacer team-building.
No puedes proponer un producto nuevo, aunque los clientes te lo pidan, ese no es tu trabajo.
No puedes conseguir un trabajo decente, sino tienes 3 títulos.
No puedes llegar arriba, sino tienes enchufe.
No puedes conseguir nada a esta edad, si todavía no lo has hecho.
No puedes seguir soñando, esto es la vida real.

No puedes no tomar café. Te hace anti-social.
No puedes cambiar el horario. Es sagrado.
No puedes compartir la información con todos. La información es poder.
No puedes leer libros que te hagan pensar. Mejor aprovecha para desconectar un poco.
No puedes vivir así.
O… ¿Si puedes?.

Anuncios

Comentarios

Aún no hay comentarios.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

VIAJES

RECETAS

ECONOMÍA

SALUD

ÚTIL

mayo 2015
L M X J V S D
    Jul »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
A %d blogueros les gusta esto: